In der Justfit-Zentrale haben wir beschlossen, regelmäßig ein 4-wöchiges Lifestyle-Programm anzukündigen, um zu untersuchen, welche Veränderungen über einen Zeitraum von 4 Wochen mit der richtigen Ernährung und EMS-Training erreicht werden können.
Wir haben einen professionellen Partner im Lifestyle-Programm, Virág Kiss, der IFBB-Weltmeister und mehrfacher Arnold Classic-Gewinner ist. Virág erstellte für alle 12 Teilnehmer einen individuellen Ernährungsplan. Außerdem haben wir im Rahmen des Programms zertifizierte Trainer als Teamleiter ausgewählt, die von Daniel Temesi, International EMS Master Trainer, in der EMS-Technologie qualifiziert wurden.
Der Start und das Setzen von Zielen
Wir haben unsere 12 Teilnehmer aus Hunderten von Bewerbungen ausgewählt und dabei auf Alter, Geschlecht und Lebensstil der Gruppenvielfalt geachtet. Bei unserer Eröffnungsveranstaltung haben wir die Körperzusammensetzungsparameter und den Umfang der Teilnehmer erfasst. Diese Parameter wurden jede Woche von unseren Trainern gemessen. Die Teilnehmer hatten sehr unterschiedliche individuelle Ziele, wie zum Beispiel die ultimative Bikinifigur zu erreichen, nach der Geburt wieder in Form zu kommen oder sich auf einen Spartan Race-Wettbewerb vorzubereiten.
4 Wochen, 8 bis 12 EMS-Trainings, richtige Ernährung
Der Schwerpunkt der Wirkungsstudie lag auf dem EMS – elektrische Muskelstimulation – Training. Die Teilnehmer trugen während ihres 20-30-minütigen Trainings ein spezielles Elektrodenkleid. Die Elektroden stimulieren direkt die Tiefenmuskulatur, täuschen so die natürlichen Reaktionen unseres Körpers vor und trainieren nahezu 100 % unserer Muskulatur. Dadurch macht die EMS-Technologie – eine völlig sichere Form des Trainings, die seit langem in der Medizin und Rehabilitation eingesetzt wird – das Training äußerst effizient. Mit mindestens 2 und maximal 3 EMS-Trainingseinheiten pro Woche und einer ausgewogenen Ernährung erzielten unsere ersten 12 Teilnehmer erstaunliche Ergebnisse!
Wir stellen im Studio Kameras auf, die jede Trainingseinheit aufzeichnen, sodass Sie auch einen Blick darauf werfen können…
Schauen wir uns die Ergebnisse an!
Nach 4 Wochen Training und gesunder Ernährung waren die Gesamtergebnisse unserer 12 Teilnehmer folgende:
Brustumfang: -41,5 cm (-16,4 Zoll)
Hüfte: -48,5 cm (-19,1 Zoll)
Taille: -78 cm (-30,7 Zoll)
Oberarm rechts: – 8,5 cm (-3,35 in)
Oberarm links: -4 cm (-1,57 in)
Oberschenkel rechts: 14 cm (-5,51 in)
Oberschenkel links: 7,5 cm (-2,95 in)
Wade rechts: -2,5 cm (-0,98 in)
Wade links: – 1 cm (0,39 in)
Körpergewicht: -34 kg (74,96 lb)
Körperfettanteil: -49,8 %
Muskelmasseanteil: +23,3 %
Was bedeuten diese Zahlen genau?
Wie Sie sehen können, erzielten die Teilnehmer dank des individuellen Diät- und Trainingsplans, den wir für jeden Einzelnen erstellt haben, signifikante Ergebnisse bei kritischen Körperparametern.
Die Ergebnisse zum Körpergewicht veränderten sich von -0,7 auf -7,4 Kilogramm, der Durchschnitt lag bei -3,1 kg.
Muskelmasseanteil von 0,6 bis 7,5 %, Durchschnitt: 2,1 %
Körperfettanteil von -1,2 bis -11,4 %, Durchschnitt: -4,5 %
Die größte Veränderung wurde an der Taille gemessen: zwischen 0 und -12 Zentimeter.
Unser Einzelsieger verlor 7,4 Kilogramm, 7 cm an der Brust, 6 cm an den Hüften, 11,5 cm an der Taille, und sein Körperfettanteil sank um 11,4 %!
Wir schlossen das erste Justfit-Lifestyle-Programm mit einer Preisverleihung ab, bei der Virág und das Justfit-Team den Gewinnern besondere Belohnungen für ihre erstaunlichen Leistungen überreichten.
Justfit Lifestyle-Programm – Fortsetzung folgt…
