En la sede de Justfit decidimos anunciar periódicamente un programa de estilo de vida de 4 semanas para examinar qué cambios se pueden lograr durante un período de 4 semanas con una dieta adecuada y entrenamiento EMS.
Contamos con un socio profesional en el Programa de Estilo de Vida, Virág Kiss, quien es Campeón Mundial IFBB y ganador múltiple del Arnold Classic. Virág preparó un plan de dieta personalizado para los 12 participantes. Además, elegimos entrenadores certificados para que fueran nuestros líderes de equipo a través del programa y fueron calificados en tecnología EMS por Daniel Temesi, Master Trainer Internacional de EMS.
El inicio y el establecimiento de objetivos.
Elegimos a nuestros 12 participantes entre cientos de solicitudes y prestamos atención a la variedad de grupos de edad, género y estilo de vida. En nuestro evento inaugural registramos los parámetros de composición corporal y las circunferencias de los participantes. Estos parámetros fueron medidos cada semana por nuestros entrenadores. Las competidoras tenían objetivos individuales muy diversos, como conseguir el mejor cuerpo en bikini, volver a estar en forma después de dar a luz o prepararse para una competición Spartan Race.
4 semanas, 8 a 12 entrenamientos EMS, dieta adecuada
El objetivo del estudio de impacto fue el entrenamiento EMS (estimulación muscular eléctrica). Los participantes usaron una vestimenta especial con electrodos durante sus entrenamientos de 20 a 30 minutos de duración. Los electrodos estimulan directamente los músculos profundos engañando así las reacciones naturales de nuestro cuerpo y entrenando casi el 100% de nuestra musculatura. De esta manera, la tecnología EMS, que es una forma de ejercicio completamente segura y se utiliza desde hace mucho tiempo con fines médicos y de rehabilitación, hace que el entrenamiento sea increíblemente eficiente. ¡Con un mínimo de 2 y un máximo de 3 sesiones de entrenamiento EMS por semana y manteniendo una dieta equilibrada, nuestros primeros 12 participantes lograron resultados sorprendentes!
Instalamos cámaras en el estudio para grabar cada entrenamiento, para que tú también puedas echarle un vistazo…
¡Veamos los resultados!
Después de 4 semanas de entrenamiento y alimentación saludable los resultados totales de nuestros 12 participantes fueron los siguientes:
Pecho: -41,5 cm (-16,4 pulgadas)
Caderas: -48,5 cm (-19,1 pulgadas)
Cintura: -78 cm (-30,7 pulgadas)
Brazo superior derecho: – 8,5 cm (-3,35 in)
Brazo superior izquierdo: -4 cm (-1,57 in)
Muslo derecho: 14 cm (-5,51 in)
Muslo izquierdo: 7,5 cm (-2,95 in)
Pantorrilla derecha: -2,5 cm (-0,98 in)
Pantorrilla izquierda: – 1 cm (0,39 in)
Peso corporal: -34 kg (74,96 libras)
Porcentaje de grasa corporal: -49,8 %
Porcentaje de masa muscular: +23,3 %
¿Qué significan estos números exactamente?
Como puede ver, los participantes lograron resultados significativos con respecto a parámetros corporales críticos gracias a la dieta personalizada y al plan de entrenamiento que proporcionamos para cada individuo.
Los resultados del peso corporal cambiaron de -0,7 a -7,4 kilogramos, el promedio fue de -3,1 kg.
Porcentaje de masa muscular de 0,6 a 7,5 %, promedio: 2,1 %
Porcentaje de grasa corporal de -1,2 a -11,4 %, promedio: -4,5%
El mayor cambio se midió en la cintura: entre 0 y -12 centímetros.
Nuestro ganador individual perdió 7,4 kilogramos, 7 cm de pecho, 6 cm de cadera, 11,5 cm de cintura y su porcentaje de grasa corporal disminuyó en un 11,4%.
Cerramos el primer Programa de Estilo de Vida Justfit con una ceremonia de premiación, donde Virág y el Equipo Justfit otorgaron recompensas especiales a los ganadores por sus increíbles logros.
Programa de estilo de vida Justfit: continuará...
