Presso la sede di Justfit abbiamo deciso di annunciare regolarmente un programma sullo stile di vita di 4 settimane per esaminare quali cambiamenti possono essere ottenuti in un periodo di 4 settimane con una dieta adeguata e un allenamento EMS.
Abbiamo un partner professionale nel programma Lifestyle, Virág Kiss, campione del mondo IFBB e plurivincitore dell'Arnold Classic. Virág ha preparato un programma dietetico personalizzato per tutti i 12 partecipanti. Inoltre, abbiamo scelto formatori certificati come leader del nostro team durante il programma e sono stati qualificati nella tecnologia EMS da Daniel Temesi, International EMS Master Trainer.
L'inizio e la definizione degli obiettivi
Abbiamo scelto i nostri 12 partecipanti tra centinaia di candidature e abbiamo prestato attenzione alla varietà di età, sesso e stile di vita del gruppo. Nel nostro evento di apertura abbiamo registrato i parametri di composizione corporea e le circonferenze dei partecipanti. Questi parametri sono stati misurati ogni settimana dai nostri formatori. I concorrenti avevano obiettivi individuali molto diversi, come raggiungere il corpo bikini perfetto, rimettersi in forma dopo il parto o prepararsi per una gara di corsa spartana.
4 settimane, da 8 a 12 allenamenti EMS, dieta adeguata
Il focus dello studio sull’impatto era l’allenamento EMS – elettrostimolazione muscolare. I partecipanti hanno indossato uno speciale elettrodo durante i loro allenamenti della durata di 20-30 minuti. Gli elettrodi stimolano direttamente i muscoli profondi ingannando così le reazioni naturali del nostro corpo e allenando quasi il 100% della nostra muscolatura. In questo modo la tecnologia EMS, che è una forma di allenamento assolutamente sicura e viene utilizzata da molto tempo per scopi medici e riabilitativi, rende l'allenamento incredibilmente efficace. Con un minimo di 2 e un massimo di 3 sessioni di allenamento EMS a settimana e mantenendo una dieta equilibrata, i nostri primi 12 partecipanti hanno ottenuto risultati sorprendenti!
Installiamo telecamere in studio per registrare ogni sessione di allenamento, così puoi anche dare un'occhiata…
Vediamo i risultati!
Dopo 4 settimane di allenamento e alimentazione sana i risultati totali dei nostri 12 partecipanti sono stati i seguenti:
Petto: -41,5 cm (-16,4 pollici)
Fianchi: -48,5 cm (-19,1 pollici)
Vita: -78 cm (-30,7 pollici)
Braccio superiore destro: – 8,5 cm (-3,35 pollici)
Braccio superiore sinistro: -4 cm (-1,57 pollici)
Coscia destra: 14 cm (-5,51 pollici)
Coscia sinistra: 7,5 cm (-2,95 pollici)
Polpaccio destro: -2,5 cm (-0,98 pollici)
Vitello sinistro: – 1 cm (0,39 pollici)
Peso corporeo: -34 kg (74,96 libbre)
Percentuale di grasso corporeo: -49,8 %
Percentuale massa muscolare: +23,3 %
Cosa significano esattamente questi numeri?
Come puoi vedere, i partecipanti hanno ottenuto risultati significativi riguardo ai parametri corporei critici grazie alla dieta personalizzata e al piano di allenamento che abbiamo fornito per ogni individuo.
I risultati del peso corporeo sono cambiati da -0,7 a -7,4 chilogrammi, la media è stata di -3,1 kg.
Percentuale di massa muscolare dallo 0,6 al 7,5%, media: 2,1%
Percentuale di grasso corporeo da -1,2 a -11,4%, media: -4,5%
Il cambiamento più grande è stato misurato in vita: tra 0 e -12 centimetri.
Il nostro vincitore individuale ha perso 7,4 chilogrammi, 7 cm dal petto, 6 cm dai fianchi, 11,5 cm dalla vita e la sua percentuale di grasso corporeo è diminuita dell'11,4%!
Abbiamo chiuso il primo Justfit Lifestyle Program con una cerimonia di premiazione, in cui Virág e il team Justfit hanno assegnato premi speciali ai vincitori per i loro straordinari risultati.
Programma Justfit Lifestyle – Continua...
