В штаб-квартире Justfit мы решили регулярно объявлять о 4-недельной программе образа жизни, чтобы изучить, каких изменений можно достичь за 4-недельный период с помощью правильного питания и EMS-тренировок.
У нас есть профессиональный партнер по программе «Образ жизни» Вираг Кисс, который является чемпионом мира IFBB и многократным победителем Arnold Classic. Вираг подготовил индивидуальный план диеты для всех 12 участников. Кроме того, мы выбрали сертифицированных тренеров, которые стали руководителями нашей команды в рамках программы, и они получили квалификацию по технологии EMS от Даниэля Темеси, международного мастера-тренера EMS.
Старт и постановка целей
Мы выбрали 12 участников из сотен заявок и обратили внимание на разнообразие групп по возрасту, полу и образу жизни. На нашем открытии мы фиксировали параметры состава тела и окружности участников. Эти параметры измерялись нашими тренерами каждую неделю. У участников были очень разные индивидуальные цели, такие как достижение идеального тела в бикини, возвращение в форму после родов или подготовка к спартанским соревнованиям.
4 недели, 8–12 EMS-тренировок, правильное питание.
В центре внимания исследования воздействия была EMS – электрическая стимуляция мышц – тренировка. Во время 20-30-минутных тренировок участники носили специальную электродную одежду. Электроды напрямую стимулируют глубокие мышцы, обманывая естественные реакции нашего тела и тренируя почти 100% нашей мускулатуры. Таким образом, технология EMS, которая является абсолютно безопасной формой тренировок и уже давно используется в медицинских и реабилитационных целях, делает тренировку невероятно эффективной. Проводя минимум 2 и максимум 3 тренировки EMS в неделю и придерживаясь сбалансированной диеты, наши первые 12 участников добились потрясающих результатов!
Мы установили в студии камеры, которые записывают каждую тренировку, чтобы вы тоже могли посмотреть…
Посмотрим результаты!
После 4 недель тренировок и здорового питания общие результаты наших 12 участников были следующими:
Грудь: -41,5 см (-16,4 дюйма)
Бедра: -48,5 см (-19,1 дюйма)
Талия: -78 см (-30,7 дюйма)
Плечо справа: – 8,5 см (-3,35 дюйма)
Плечо слева: -4 см (-1,57 дюйма)
Бедро справа: 14 см (-5,51 дюйма)
Бедро слева: 7,5 см (-2,95 дюйма)
Икра справа: -2,5 см (-0,98 дюйма)
Икра слева: – 1 см (0,39 дюйма)
Вес тела: -34 кг (74,96 фунтов)
Процент жира в организме: -49,8 %
Процент мышечной массы: +23,3 %
Что именно означают эти цифры?
Как видите, участники достигли значительных результатов в отношении критических параметров тела благодаря индивидуальному плану диеты и тренировок, который мы предоставили каждому человеку.
Результаты по живой массе изменились от -0,7 до -7,4 килограмма, средний показатель составил -3,1 кг.
Процент мышечной массы от 0,6 до 7,5 %, в среднем: 2,1 %.
Процент жира в организме от -1,2 до -11,4%, в среднем: -4,5%
Наибольшее изменение было измерено на талии: от 0 до -12 сантиметров.
Наш победитель в индивидуальном зачете похудел на 7,4 килограмма, в груди 7 см, в бедрах 6 см, в талии 11,5 см, а процент жира в организме снизился на 11,4%!
Мы завершили первую программу Justfit Lifestyle церемонией награждения, на которой Вираг и команда Justfit вручили специальные награды победителям за их удивительные достижения.
Программа Justfit Lifestyle – продолжение следует…
