От амбассадора EMS
Получается, что вернуться в форму сложнее, чем раньше. Я написал признание о своей борьбе c лишним весом пару недель назад, и я хотел бы поделиться с вами, ребята, свежей информацией. Я не знаю, связано ли это с возрастом, медленным метаболизмом или просто отсутствием преданности тренировкам. К сожалению, я обнаружил на личном опыте, что набрать вес можно довольно легко, и все методы, которые раньше успешно работали на похудение, больше не работают. Кажется, похудеть сложнее, чем я думал раньше.
Вы можете посмотреть мысли и идеи эксперта EMS на этот счет или прочитать сообщение в блоге, резюмирующее их.
Влияние COVID-19
COVID-19 изменил нашу жизнь, изменил то, как мы работаем, изменил то, как мы проводим свободное время, и оказал большое влияние на то, как много мы общаемся с другими людьми.
В моем случае, эти долгие месяцы с Covid помогли мне открыть в себе любовь к фаст-фуду и вывели мою лень на совершенно новый уровень.
Неужели так сложно похудеть?
За последние два года я набрал более 20 кг и спрашиваю себя, как, черт возьми, это произошло?! Ответ на этот вопрос довольно очевиден. Я не тренировался так много, как раньше, и я начал есть значительно больше, чем раньше… Я проверял свой вес каждые пару недель и заметил, что я поправлялся незначительно. Очень медленно с веса 88 кг я подобрался к отметке 92/93 кг, затем у меня было 96 кг, затем я вернулся к 94 кг.
Увидев эти цифры, я думал про себя, что у меня все под контролем… И я был в этом уверен до того дня, как увидел на весах 106 кг и получил результаты анализа крови. Оказалось, что я не только сыт сполна, у меня еще и уровень холестерина зашкаливает.
Ладно, пора возвращаться в форму, подумал я про себя. Но если быть честным с вами, ребята, мой вес пока не изменился. Похудеть действительно иногда очень сложно. Я не тренируюсь так усердно, как раньше, и по-прежнему ем дрянную пищу, так что в этом смысле очевидно, что других результатов я ожидать не могу. Но думаю проблема даже не в этом. А в том, что у меня просто нет потребности в тренировках.
Весить сейчас 110 кг — это какое-то сумасшествие. И несмотря на то, что мой привычный вес был 88 кг, я не чувствую себя толстым, тяжелым или даже жирным. Мои клиенты говорят мне, что я хорошо выгляжу в таком весе. (К счастью, не весь вес лег на мою талию).
A bejegyzés megtekintése az Instagramon
«Соблазн ресторанов очень высок!»
К сожалению, я наслаждаюсь своими вредными пристрастиями к еде. Есть пиццу с холодной кока-колой или есть пасту и пить вино, как можно этим не наслаждаться? Особенно сейчас, когда самоизоляция закончилась, рестораны наконец-то открылись, и вы можете сидеть в компании ваших друзей на террасе ресторана и потягивать с удовольствием апероль… Я никогда не сомневался, что мне будет просто вернуться к своим тренировкам. Я видел, как мои клиенты и друзья боролись с этой проблемой, но я был уверен, что меня это никогда не настигнет. Ну, я ошибся…
Как некоторые из вас, возможно, помнят, в прошлом месяце я поспорил со своим другом, кто из нас сбросит как можно больше веса примерно за три недели. В этом соревновании не было смысла, но это помогло мне понять, что мне нужно более серьезно относиться к своему здоровью и физической форме, чем раньше, и, к сожалению, это потребует гораздо больше усилий.
Поскольку я знаю, что делать, чтобы похудеть, как тренироваться и как правильно питаться (а я до сих пор этого не делаю), самой большой проблемой для меня будет мой настрой. Как и многие из вас, я склонен вдаваться в крайности. Вместо того, чтобы есть здоровую пищу, я попросту голодаю. Вместо того, чтобы тренироваться систематически, я стараюсь за один день выполнить еженедельный план тренировок.
Как я это преодолею? Трудности похудения
Последние пару месяцев я в основном занимаюсь силовыми тренировками. Они состояли в основном из старых добрых приседаний, становой тяги, рывков и гребли. Еще один печальный факт – я полностью выпал из EMS-тренировок примерно на год. Да, я знаю, это может показаться странным, но после восьми лет занятий EMS моему телу и моему мозгу понадобился небольшой перерыв, отдых от импульсов, которые мы все знаем и любим.
Поскольку моя цель состоит в том, чтобы похудеть, мне нужно внести корректировки в свою тренировочную программу. Вот почему я решил вернуться к EMS. Я буду заниматься EMS два раза в неделю, выполняя некоторые упражнения с частотой 85 Гц, а некоторые с частотой около 30 Гц. Этот тип тренировок станет хорошим напоминанием для моего тела и мышц о том, что такое EMS, и должен помочь мне сжечь много калорий во время занятий. Так как я не хочу отказываться от поднятия тяжестей, я решил тренироваться с легкими свободными весами каждый второй день, а через день я буду делать кардио-тренировки (бег, скакалка, езда на велосипеде) с поясом Justfit EMS.
Когда дело дойдет до питания, то вместо того, чтобы голодать, я постараюсь исключить сахар из своего рациона, есть больше овощей и пить больше воды. (Давайте посмотрим, смогу ли я справиться со своими вредными привычками в еде).
Я знаю, что это моя борьба, и она самая настоящая. Работа с лишним весом заставила меня осознать, насколько угнетающими и разочаровывающими могут быть попытки вернуться в форму. Я стараюсь сделать все, чтобы показать, что похудеть может быть трудно, но возможно.
Если мы хотим достичь наших целей и изменить цифры на весах, мы должны быть сосредоточены и последовательны. Удачи всем вам или, я должен сказать, всем нам. До скорой встречи в Instagram, где мы отпразднуем мой успех.
Шимон