EMS-тренировка действительно эффективна? Есть ли какие-либо ключевые факторы, которые помогут вам извлечь максимальную пользу из вашей тренировочной практики или метода тренировок EMS? Есть множество вопросов относительно эффективности этого способа тренировок. С основами EMS-тренировок, мы уже познакомились, теперь давайте узнаем ответы, касающиеся их эффективности!
Эффективность важна
Точка зрения клиентов имеет решающее значение, поскольку у них есть цели, которых они намерены достичь, прибегая к тренировкам.
Что касается тренеров, то это потрясающее чувство, когда ты можешь помочь клиенту достичь своей цели, изменить его образ жизни или заставить его чувствовать себя лучше.
С точки зрения бизнеса все достаточно просто: чем эффективнее будет работать ваша студия, тем больше клиентов к вам придет и они расскажут об этом своим друзьям, в конечном итоге сделав ваш бизнес более прибыльным.
Все это может служить определением важности базовых правил эффективной EMS-тренировки.
С точки зрения бизнеса
Нужно идти навстречу клиентам в первую очередь, обращать внимание на их цели и измерять все, что только можно. Например, фотофиксация до и после — отличный способ следить за прогрессом. Удивительно наблюдать за трансформацией тел, а также ментальных состояний.
Ментальное и физическое развитие
Психологическая сторона тренировки играет большую роль на протяжении всего опыта взаимодействия клиентов с EMS. Физическое развитие так же важно, как и ментальное, об этом следует помнить и укреплять. Распространенная ошибка — забывать об этом.
Как побороть малоподвижный образ жизни?
Многие клиенты ведут малоподвижный образ жизни, и весь тренировочный опыт может стать для них абсолютно новым. Эти люди не тренируются, и в их распорядке дня не хватает тренировок.
Можно помочь им преодолеть эти аспекты. В этом случае Шимон рекомендует начать с 2х тренировок в неделю, поскольку в долгосрочной перспективе это даст бОльшую эффективность.
А с другой стороны, не следует и перебарщивать с тренировками. Тренеры должны обращать внимание на тот факт, что восстановление является неотъемлемой частью тренировочного процесса, который способствует эффективным результатам.
Полезные советы тренерам
Тренеры должны планировать тренировки заранее и делать их разнообразными. Сокращение и напряжение мышц, работа с импульсами – это основа. Инструкторы должны обучать этому своих клиентов в первую очередь.
Только после этого тренера могут внедрять дополнительные фитнес-аксессуары, новые упражнения в тренировочные сессии и изменять тренировочные программы. Однако не рекомендуется делать слишком много изменений. Постоянно менять тренировочные программы и набор упражнений неэффективно.
Клиенту легче будет освоиться с каждой новой проведенной инструктором тренировкой. Не следует взваливать на клиента весь свой арсенал тренировочных упражнений в течении первых тренировок или сразу раскрывать все свои знания, в связи с тем, что в долгосрочной перспективе клиент уже не сможет учиться чему-то новому, в какой-то определенный момент, а тренер не сможет заставить их остаться в своей студии. Помните, двигайтесь постепенно и начинайте с основ!
Как сделать EMS тренировку эффективной?
Предварительное сокращение мышц (статическое напряжение) является основным фактором тренировочного процесса, поскольку мышцы должны быть напряжены перед «встречей» с внешним импульсом. EMS — это всего лишь инструмент, помогающий нашей нервной системе, но он не выполняет работу за нас.
Базовая EMS тренировка – четыре секунды импульса, четыре секунды паузы. Рекомендуется выполнять упражнения медленно, и всегда следует обращать внимание на правильное дыхание. Это лишь будет способствовать эффективной тренировке EMS.
Использование шкалы интенсивности для повышения эффективности тренировок EMS
Нагрузка ощущается всеми по-разному, но ее можно объяснить по шкале от 1 до 10. Первые импульсы – начальная нагрузка на старте тренировки — служат лишь для получения обратной связи от EMS-устройства и правильного запуска тренировочного процесса. Во время тренировочной сессии интенсивность и нагрузка будут увеличиваться, и клиенты должны осознавать состояние напряжения, которого они достигают или в котором находятся в настоящее время.
Всегда следует помнить, что все мы имеем абсолютно разный порог чувствительности и болевой порог, и незначительная сила импульса для кого-то одного, может быть достаточно ощутимой для кого-то другого.
——
Если у вас есть что добавить или вы хотите высказать мнение об эффективности EMS-тренировок, пожалуйста, оставьте свой отзыв наFacebook, или в Instagram!